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辣妈徐若瑄传授产后瘦身秘笈

  • 发布者:网站管理员
  • 上传时间:2016-11-4 10:09:33
  • 浏览次数:850
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      不老女神徐若瑄作为新妈妈又是高龄产妇,不管孕前还是产后都备受大家关注。前不久,辣妈徐若瑄刚生完宝宝没多久就又开工了。大家都惊讶的发现,女神这么快又瘦回来了,身材依旧火辣。据了解,她现在体重已经恢复孕前45kg。到底有什么秘笈呢?


      其实怀孕时,徐若瑄吃可不少苦头,卧床数月还各种挨针。为了儿子小V宝的健康,她吃下各种可以让他增重的食物,也养肥了自己。产后,徐若瑄体重高达66.4kg,因为卧床时间太久全身没力气。她一步一步来,从脚的复健开始,让身体逐渐恢复。而减重瘦身工作其实从产后5、6个月才真正开始。仅仅2个月,采取健身+饮食的方法,徐若瑄减重12kg。接下来快跟小编一起看看女神瘦身的几大原则:

1.只喝白开水

想要瘦身,首先要做到决绝所有含糖饮料,告诫自己白开水最好喝了。虽然是自己骗自己,但请坚持下去。

 

2.无盐无油只水煮

瘦身的这段时间,暂时告别油盐或低油盐饮食吧。无论是瘦肉、鱼、鸡胸肉、青菜等请吃水煮的。当然,偶尔可以吃一些健康的油,比如椰子油。大家可以直接滴少许在食物上或水中。至于油炸类、饼干零食、面包泡面等通通都不要吃。千万别偷吃!千万别偷吃!千万别偷吃!重要的事情说三遍。否则每天跑1h好不容易消耗掉的囤积体重白减了。

 

3.晚上不吃淀粉

这并不是说完全不吃淀粉,除了晚上以外其他时间可以还是要吃优质淀粉,比如地瓜等,否则营养不均衡会使身体失去平衡。但记住,晚上一定要忌口,坚持不吃淀粉。

 

4.万万别熬夜

除了淀粉以外,晚上也最好不要吃水果。要知道,水果的糖分很高。另外,宵夜也是吃不得,要有这个习惯快戒了吧。为了管好嘴,不给自己找罪受,那么晚上就不要熬夜。提醒大家,千万不要饿着睡觉,不然会影响睡眠质量,让人瘦的不漂亮。若是迫不得已不得不晚睡,那么可以吃2颗坚果垫垫肚子,吃好的油,但别多吃哟~

 

5.坚持每天运动至少1h

必须每天坚持,持之以恒才有效果。要知道,有氧运动是最易燃烧卡路里,且很方便的一项运动。若是体力不错,可以继续加油跑2h。若不小心贪嘴了,请自觉增加运动量,将吃进去的热量代谢掉。

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